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心理干预

根据美国心脏协会AHA于2018年发表的精神健康报告中显示,2015年全球有5.86亿人口被诊断患有心理疾病(其中抑郁症患者占3.22亿;焦虑症患者占2.64亿。而从2005年至2015年,抑郁症患者数量增长了18.4%焦虑症患者数量增长了14.9%

全球每年有将近80万人死于自杀2015年的自杀数量占全球死亡人数的1.5%。

研究显示,心理疾病与心血管疾病有直接关联。抑郁情况越严重,心血管疾病情况也越严重。研究表示,每五个心脏病患者中,会有一个患者受抑郁症所困扰,而心梗患者患抑郁症的概率是一般人的三倍。


心理干预方法


根据世界卫生组织(WHO)对健康的定义,健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而是一种身体、心理和社会功能完全良好的状态。心理健康是健康的组成部分,对许多疾病的恢复起着重要的作用,然而,疾病可能会对我们的心理健康和恢复产生不利影响,适当和专业的心理支持和干预有助于患者在恢复过程更好地调整和适应应对。

患者在经历了心脏病发作、脑卒中或手术后,通常会出现一系列情绪变化,包括悲伤、焦虑、易怒、震惊、内疚或困惑等。当负面的情绪持续一段时间后,将影响患者与他人的关系以及生活质量,甚至疾病的恢复,因此早发现、早干预将至关重要。


心理干预有助于改善:

- 自信和自尊问题

- 孤独感

- 抑郁

- 精神压力

- 焦虑

- 创伤后应激障碍(PTSD)

- 疼痛

- 睡眠障碍


通过循证医学和科学的心理干预,帮助患者培养应对技能,常用的心理干预方法包括:


认知行为疗法(CBT)

认知行为疗法是一种谈话疗法,识别患者不合理的认知问题, 通过改变患者对己、对人和对事的看法和态度,从而改变消极的思维、情绪和行为,帮助患者改善情绪调节,发展理性反应。认知行为疗法广泛应用于治疗许多心理疾病,如抑郁、焦虑和创伤后应激障碍等,帮助患者制定有效的应对策略。


正念疗法

正念疗法通过正念冥想练习,缓解焦虑、抑郁、压力和冲动等心理状况,让我们学会有意识地应对压力,提高注意力和短时记忆。长期的正念练习可以改善心血管系统,增强免疫系统, 改善睡眠和缓解疼痛。


压力管理

良性压力可以让我们在面对压力和挑战时感到兴奋、备受鼓舞和有意义,是因为我们觉得有足够的信心和能力来处理问题。当我们长期处在压力下,即使我们没有受到威胁,但慢性压力会导致压力荷尔蒙的释放和长期的压力反应(战斗或逃跑反应),压力的累积将影响我们的身心健康和思维清晰。适当的压力管理,不仅帮助我们更好地应对问题,而且还能教会我们如何享受生活,享受快乐。


慢性疼痛管理

疼痛是一种非常不愉快的经历,慢性疼痛会使人感到沮丧或绝望,并对生活质量有巨大的负面影响。慢性疼痛管理是整合医学和心理学干预模式,帮助患者重新认识疼痛和适应新的生活方式,不让患者受制于疼痛的方法。


其它方法也包括了腹式呼吸训练渐进式肌肉放松训练意向导引心理教育等,根据个人的需求和问题给予个性化的治疗方案。



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